久保建英選手がＡ代表デビューへ

サッカーは日本代表を応援する程度のファンですが、

久保建英選手には、注目しています。





サッカー選手もそうですが、スポーツ選手にとって睡眠は重要な位置づけになると思います。

体を作る事、体を休める事。そして、リラックスする事。

睡眠の重要性は、一般の方でも高まってきています。



そんな睡眠の質を良くするため、必要な事は何でしょうか？



睡眠の質を上げる為には、適度な運動、最適な時間、食事の時間などがあります。

ここでは、睡眠時に使用するマットレスについて話したいと思います。



眠っている間に、体が接する部分は、マットレスになります。

そのマットレスの硬さが重要になります。

体の一部に荷重がかからないよう、そして体勢が直立している時と同じになる事が求めれます。

横を向いて寝ていても、仰向けに寝ていても、その姿勢が大切です。

体を正面から見て背骨が一直線になり、横から見て適度なＳ字になる事です。



その人の体形、体重により、低反発が良い場合や、高反発が良い場合があります。

人それぞれ異なりますので、人の癖に合わせる必要があります。

大変なのですが、色々と試すことをお勧めいたします。